Hay elementos imprescindibles en la mochila de un deportista y cualquiera que vaya a emplear sus días libres en actividades de ocio, aventura y turismo activo en general. Y por supuesto, uno de ellos es la bebida. Llevar bebidas adecuadas para hacer deportes y actividades es algo más que un detalle más a contemplar, es mirar por nuestra salud y hacer que nuestra experiencia sea lo más agradable posible, especialmente si en el grupo van niños y personas de la tercera edad.
Una adecuada hidratación y nutrición es indispensable para un buen rendimiento físico y bienestar a lo largo de rutas de senderismo, trekking o sendas ciclables, jornadas de escalada, rappel y barranquismo, rafting… desde todo tipo de deportes de aventura y riesgo hasta simplemente un día en la playa, paseando al borde del mar, o por pueblos y ciudades siguiendo rutas monumentales, culturales, etc.; para reponer líquidos y nutrientes perdidos durante la jornada con el sudor, alimentos salados, sobreexposición al sol, etc.; así como aportar estimulantes suaves como cafeína, teína, taurina… para aumentar el rendimiento corporal en los deportes y actividades más severas. El agua es la bebida más recomendada para ejercicios de baja intensidad y corta duración, factores que determinarán el tipo de bebida más adecuada para cada caso junto a las condiciones ambientales, el tipo de ejercicio y las características propias de cada uno (sudoración, esfuerzo, capacidad cardiorespiratoria, resistencia, nivel de entrenamiento, etc.). En el mercado tenemos bebidas especialmente diseñadas para el deporte, que aportan además de agua, hidratos de carbono, electrolitos (potasio, sodio, fósforo, calcio, magnesio, etc.), estimulantes, vitaminas, glucosa y otras sustancias según la bebida en cuestión, y en concentraciones específicas según la demanda, el tipo y el objetivo del ejercicio.
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